Litlu undankomu - dvelja Ábendingar

One of the World's Best Quick Quran Recitation in 50+ Languages- Part 29. (Apríl 2019).

Anonim

allir foreldrar vita stundir - eða jafnvel allan daginn - sem þeir Óvart: Haltu ekki klípandi hönd undir krananum! Ekki þvo óhreinar buxur! Ekki syngja ""Hoppe Hoppe Reiter"" aftur! Á þessum dögum, vilt þú sennilega einnarleiðarmiða í fjarlægð (án þess að fara af stað, auðvitað). Við skulum taka raunhæft sjónarmiði: Þeir eru líklega bara brenndir út. Þú þarft að brjóta og tíma til sjálfur …

Tíu leiðir til að vera heilbrigð

Við spurði lesendur okkar: Hvað gerirðu fyrir þig? Hvernig getur stressað mamma slakað á og endurheimt styrk sinn? Við höfum tekið saman tíu algengustu svörin fyrir þig.

Þessar litlu flýgur eru líklega ekki mjög lúxus fyrir barnlaus fólk. En jafnvel minni frítími er mikilvægur eign fyrir foreldra og jafnvel smá skemmdarbrjóta hjálpar til við að ná góðum tökum á daginn betur.

Svo ef þú ert stressuð, næst þegar þú reynir eftirfarandi:

1) A heitt bað

Langur freyðibað með kertum, tónlist og góða bók - það er uppáhalds af mörgum mæðrum slökun. Heitt vatn, dimmt ljós og rólegur tónlistaraðstoð. Fyrir marga mæður er þetta rétt að endurheimta styrk.

""Ég segi krökkunum,"" Mamma þarf nú smá hvíld, ef þú veist hvað þarf að þá snúa sér til pabba .. "" Síðan loka ég baðherbergisdyrinu, finna uppáhalds stöðina mína á útvarpinu og spilla mig með uppáhalds froðu eða olíubaði. Ég tryggja að vatn hefur notalegur heitt hitastig (stundum drekka bolla af te eða glasi af víni). Ég grípa uppáhalds tímaritið mitt eða skáldsögu og svo lét ég mig renna í vatnið ""- Debbie Harris

Kay lýsir enn eitt jákvæð áhrif á baði:.

"" Nú þegar ég hef fengið annað barn, kynlíf er í Bakgrunni - svefn er miklu mikilvægara. En ef ég sökkva tuttugu mínútur áður en þú ferð að sofa með kertaljós í kúla baði, þá er ég að slaka á og ég er meira í skapi fyrir kynlíf ""

2) Líkaminn dekur

dekur líkamann. Manicure, pedicure, nudd ., andlit kjarr eða nýja klippingu - þetta voru tillögur lesenda okkar kostir eru augljós: Þeir eru að baki ekki aðeins að líta betur út og líða betur - þú getur notið á meðan þú ert ofdekra og einhver tekur standa ekki á ykkur .

lesandi okkar Gail Martin fer um einu sinni í mánuði í nudd: ""það er ekki bara lúxus - það er gott líka, hjálpar mér að slaka á og ókeypis að fá höfuð hans aftur.Ég myndi fara brjálaður án þess að þetta tímamörk. ""

3) Skipun með maka þínum

"" Dagsetning ""við maka er fyrst og fremst brot fyrir foreldra og í öðru lagi tækifæri til að kynnast hvort öðru! Ekki eyða öllu kvöldinu að tala um börnin! Minndu mér að muna: fyrsta fundur þinn, fyrsta dagsetningin þín og uppáhalds minnið þitt á því að vera með börnunum mun gera þér nokkra saman á þeim tíma þegar þú þarft virkilega hvert annað

""Mundu að eyða tíma með maka þínum - og án barns - hjálpar í raun barninu. Þar sem þú halda sambandið þitt eins og núna og foreldrum. ""- Vicki McCarthy

4) A samtali meðal fullorðinna

Borða, vinna saman með vinum að borða eða fara út að upplifa hlé á daglegu lífi nýtt sjónarhorn! Og þú hefur góða reynslu og að auki talar þú við fullorðna.

""Maðurinn minn eða ég - við breytum - hefur frítíma og getur farið út. Ég fer út að borða með vini eða tónleika, sem maðurinn minn myndi ekki koma engu að síður. Stundum tek ég jafnvel heilan frídag og hitta vin. ""- Francine

5) Heilbrigður dekur

A ganga í fersku lofti, hjólaferð um sveitirnar, skokk á ströndinni - þetta eru nokkrar Tillögur um heilbrigt forðaáætlun. Leggðu þig í uppáhaldsstarf þitt til að brjótast út úr daglegu lífi og komdu til annarra hugsana. "" "" Ég elska karate. Ég fer í þjálfun þrisvar í viku - þetta felur í sér styrkþjálfun, teygja og mikið af harðri líkamsbyggingu. Fyrir mér er þetta frábær leið til að losna við streitu og gremju í vikunni. ""-! Jennifer Marston

6) Sofðu vel

Nota sofa af tækifæri eða leggjast niður eftir hádegi að sérhver hluti af auka svefn . eins kraftaverk, margir af okkar lesendahópur held :. sefur hjálpa endurhlaða rafhlöður

""Þegar Pétur tekur barnið í morgun, þá get ég farið aftur að sofa og vita að ég er að fara í nokkrar klukkustundir er ekki trufla eftir fyrsta brjóstagjöf. Ég hef enga iðrun þá. Ég fæ yfirleitt upp á hverjum morgni riffil á og - alveg satt - ég þarf hvíld! ""- Helena J.

7) A hluti Aufbrezeln

A versla ferð og nýr útbúnaður eða nýtt hairstyle, skrifa lesendur okkar getur Það gæti verið kraftaverk sem þér líður breyst síðan.

""Þegar ég komst að lokum í rakhúsið, fann ég mér svo mikið betra. Ég hafði líkt eins og flak í langan tíma áður - og fannst líka þannig. Þegar ég leit betur, ég fann líka sama svolítið öruggari. ""- Michelle kært

8) Plant og viðhalda

Garðyrkja, skrifa lesendur okkar, ekki eini hjartarskinn plöntur vel, en einnig kennarann. Ferskt loft, líkamleg vinna og gefandi niðurstaða - blómstrandi garður!- eru góð jafnvægi. Og þú færð tilfinninguna um að hafa náð eitthvað á meðan restin af fjöllunum virðist vera úr óhreinum þvotti og diskar.

""Ég hef gert tvo tugi plöntur á laugardaginn. En ég hef náð vel. Ég hef gaman af að vinna fyrir meðgöngu í garðinum og ég vona að ég nú að dóttir mín er svolítið stærri, garðinn aftur svo getur hannað fallega. "" - Deirdre

9) Tími einn

Margir lesendur okkar synda einn, göngutúr eða gera eitthvað annað fyrir sig. Sú staðreynd að þú ert algjörlega einn mun líklega gefa þér nýja styrk gegn og innri styrk.

""Uppáhalds eftirlátssemina program minn er frjáls dagur. Þá fer ég að versla og aftur á veitingastað. Ef ég vil ganga enn lengra eftir hádegi, geri ég það ekki. Ef ég fer heim, hvíld á mig og líta kannski myndband á síðdegi, þegar börnin koma út úr leikskóla, mér líður vel og við höfum ennþá mikið gaman saman. "" - Tina Mann

10) heimur orðanna

með góða bók eða tímariti að vera einn, er algjör meistaraverk til móður. Taka tíma þegar það er mögulegt. Þú munt komast að því að bækur veita einstaka litla heim að flýja til þegar eigin lífi er í óreiðu. Milli bókarinnar nær fólk að bíða eftir þér, sem hvorki trufla þig með skapi né krefjast stöðugrar athygli þeirra.

""makeover mín fer svona: .. ég ætla að bíða þangað til barnið hvílir friðsamur í morgun blund þá er ég að grípa uppáhalds tímaritið mitt, loka dyrunum, henda niður á rúminu mínu og las með yndi hvert einasta atriði er einföld en mjög lúxus leið til að hafa smá tíma fyrir mig. "" - Myra

Hvað sem þú spilla, njóttu þín lítið sleppi!

Vinsælar Færslur

Mælt Er Með 2019

Sem Maternity Protection Act í Austurríki
Meðganga

Sem Maternity Protection Act í Austurríki

Þessi grein segir þér um réttindi þín í Austurríki. Til að fá upplýsingar um Þýskaland og Sviss í næstu greinum fæðingarorlofs í Þýskalandi The Maternity Protection Act í Sviss Er það satt að ég get ekki sagt á meðgöngu? The Maternity Protection Act (MSchG) gefur alla starfsmenn, sem eru í opinbera eða einkaaðila atvinnu
Lesa Meira
Vinsælasta nafnið í Þýskalandi árið 2007
Meðganga

Vinsælasta nafnið í Þýskalandi árið 2007

Efstu tíu nöfn fyrir stráka og stelpur í 2007 nýliðinn hjá stelpum nöfn í 2007 Charlotte, en ekkert hefur breyst á fyrstu stöðum miðað við árið áður. Í strákunum Leon hefur haldið toppnum, nýtt er nafnið Jónas. Girls Name Marie Sophie / Sofie Maria Anna / Anne Leonie Lena Johanna Charlotte Hannah / Hanna Sophia / Sofia drengir nafn Leon Maximilian Alexander Paul Luca Lukas / Lucas Felix Elias David Jonas Heimild
Lesa Meira
áFangar í þróun: einstaklingur ábyrgð á að læra
Foreldrahlutverk

áFangar í þróun: einstaklingur ábyrgð á að læra

Hvernig munu barnið mitt þróa persónulega ábyrgð? Ef barnið fær eldri, mun það læra - og eftirspurn - til að taka fleiri hluti í sínar hendur: frá bursta upp á ""Hjálp"" á heimilinu. Þetta er mikilvægt skref í persónulegum og félagslegum þroska barnsins, jafnvel þótt þú gætir verið blandað saman við allt.
Lesa Meira
þAð ótímabært barn þarf
Barnið

þAð ótímabært barn þarf

útungunarvél eða útungunarvél ungbarnið umönnunaraðilar munu líklega setja barnið á maganum, vegna þess að það er betra fyrir öndun og svefn og hreyfingar í veg fyrir að neyta orku. The Back to Sleep herferð mælir með því að draga úr hættu á skyndilegum dauða barns með því að láta barnið sofa í hvíld.
Lesa Meira
16 Vikna meðgöngu
Meðganga

16 Vikna meðgöngu

barnið hennar er um á meðgöngu viku 16 stærð avókadó (um 11, 6 cm langar frá kórónu til rump) og vega um 100 grömm. Á næstu þremur vikum, barnið þitt mun gera mikið uppörvun í vexti. Það mun tvöfalda þyngd sína og verða verulega stærri. Jafnvel í móðurkviði eru börnin leikkonur. Barnið þitt mun nú þegar hafa uppgötvað fyrsta leikfang sitt - naflastrenginn
Lesa Meira
Má ég saltja hafraið?
Barnið

Má ég saltja hafraið?

af fyrsta ári barnsins, þú ættir aldrei að bæta við salti matinn sinn, sem hann Nýrnaskemmdir. Fyrstu fjórar mánuðirnar þarf barnið þitt minna en eitt gramm af salti á dag, það er það sem hún fær frá brjóstamjólk eða barnmjólk. Á aldrinum sjö og tólf mánaða eykst eftirspurn aðeins, en eitt gramm er enn nægilegt.
Lesa Meira
Sundl í meðgöngu
Meðganga

Sundl í meðgöngu

Mér finnst oft svima - afhverju? Þú gætir fundið fyrir svima í byrjun meðgöngu og þú gætir stundum fengið ógleði. Þetta gerist vegna þess að blóðrásin þín þarf að laga sig að ört vaxandi hringrás. Niðurstaðan: blóðþrýstingurinn lækkar. Frá síðari þriðjungi meðgöngu getur vaxandi legi stutt á óæðri vena cava sem getur valdið svima.
Lesa Meira
Blaðra lífrænt
Foreldrahlutverk

Blaðra lífrænt

Hvað þarft þú? Lítil pappír plötum, tré prik, blöðrur, hoppa reipi Hvernig það virkar: í þessari einföldu Balloon leikur Small þitt er satt tennisstjörnunni! Að því er Tennisspaði límið litlum plötum pappírs á ljós tré prik. Blása blöðru er boltinn. A stökk kaðall skiptir tennisvöllur í tvo helminga.
Lesa Meira